こんばんは！
永山です。
今日は久し振りに健康管理についてです。
寝ても寝ても疲れが取れない...。
と、いう方いらっしゃいませんか？？
睡眠時間は足りているはずなのに「朝起きると体がだるい」「まだ眠い」
と悩んでいる人も多いと思います。
忙しい現代人にとっては、「睡眠時間」を長く取るより「睡眠の質」を
上げることのほうが大事だそうです。
そこで
寝る前にしてはいけない事を9つ紹介します。
朝起きても疲れが取れていないという人は、
寝る前のあの事が原因になっているのかも知れませんね！
①夜食を食べる
②運動をする
③お酒を飲む
④コーヒー、緑茶を飲む
⑤冷たい水を飲む
⑥熱い風呂に入る
⑦歯磨きをする
⑧深夜にコンビニに行く
⑨携帯の画面を見る
各項目詳しい説明は省きますが
ここで紹介したことに気をつけて、
寝る前の行動を少し変えるだけでも睡眠の「質」は良くなるはず。
「今日こそは早く寝よう！ 」そう思っていても、なかなか上手くいきませんよね。
寝る時間が取れないのであれば、もはや「質」を高めるしかありません。
朝の気分は一日を決定すると言ってもいいもの。
目覚めがいい日ほど、気持ちのいい一日のスタートを切ることができます。
睡眠が浅いと悩んでいる人は、
ひょっとすると寝る前の行動に原因があるのかも知れませんね！！
さあ、体調を整えて最高の笑顔と最高の１杯を作りましょう！
そして、未来へ向かって熱く・熱く元気に生きましょう！！
さてＨＡＷＡＩＩにもどったＢＯＳＳからです。
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日本から戻られたその足で１ｹ月ぶりの家族サービスで
『アウラニホテル・ディズニー』へ弾丸ツアーへ出発です！！
子供たちのこの笑顔・・・
１月振りに会うのですから無理もありませんね！！
本日も満一を支える世界中のすべての方々に感謝っ！！合掌っ！！！
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