こんばんは！
永山です。
ちと、長文になりましたがお付き合いください！！
今のこの暑さは千年に一度の猛暑なんて説もあるらしいですよ！！
（これは喜べません・・・）
最高気温が連日41度を超えた地域もあり、
冷房の効いた屋内との気温差が20度近いことも。。。
頻発するゲリラ豪雨で急に気温が下がることもありますが、
現代の私たちの身体は、「体温調節」だけで体力をかなり消耗しているそうです。
ただでさえ体温調節で疲れている上に
暑さで食欲をなくしたり
冷たい飲食ばかりで胃腸を疲れさせたり
寝苦しくて熟睡できなかったり。。。
という要素が加わり
ついには"夏バテ"になります。
それを解消するには下記のタイプに自分が当てはまっている
ものがあれば参考にしてこの夏を乗り切りましょう！！
● 身体が冷えている人
全身の血流が滞っており、身体の隅々まで栄養や酸素が行き届かない。
細胞が元気をなくし、パワー不足から夏バテに。
＜対策＞
冷房温度を下げすぎない（室温28度＋扇風機が◎）
たまには外気にあたる、適度に身体を動かす
温かいドリンクを飲む、靴下を履く
疲れない程度に湯船に浸かる、予備の衣服を持ち歩く、など
●寝不足の人
睡眠によっての体力回復ができず
どんどん疲れが溜まっていき、夏バテに。
＜対策＞
朝型生活に変える、固めの布団やマットにする
（柔らかいものは寝返りしづらく熱がこもる）
クール寝具を利用する、冷房機器はタイマー設定にしないで
弱めの一定稼働にする、短い昼寝をする
疲れが少ないときは湯船に入る、薄着で寝ない。。。
●胃腸が弱い人
消化不良が原因で栄養不足に。
厳しい夏を乗り切るためのスタミナが不足して、夏バテに。
＜対策＞
単品メニューを避けバランスよく食べる（結構難しいですね）
氷なしの飲み物を飲む、一気飲みしない
無理して肉や油物を食べない
食べられないときは食べない、酸味のあるもの
ハーブやスパイス類を上手に利用する
食後は少しゆっくりすると、効果があります。
●汗をかくのが下手な人
体温調節がうまくできず、大汗をかいたり
身体に熱がこもったりで疲れやすくなり、夏バテになります。
＜対策＞
下着で身体を締め付けない、通気性のよい生地の衣服にする
汗はタオル等できちんと拭く、軽い運動を継続的にする
たまには外気にあたる、水分を控えない
ミネラルを含んだ飲料を飲む、カリウムの多い食物を摂る、などしてください。
と、いうことは
「冷え性ではない」
「胃腸が強い」
「適度に汗をかける」
「スタミナがある」
「水分やミネラルバランスがいい」
そうした身体の状態を保っている人は、夏バテしにくいということですね。
適度な運動、バランスのよい食事、良質な睡眠、室温管理が基本ですが
なかなか全てを実行するのは難しいものです。
自分に必要なところだけでも心掛けてください。
さあ、夏本番になり体が悲鳴を上げてきている人も
これを読んで対策を練って
この猛暑を乗り切って
明日も 熱く・熱く元気に 行き（生き）ましょう！！
本日も満一を支える世界中のすべての方々に感謝っ！！合掌っ！！
コメントする